Los mejores alimentos que debes comer antes y después de hacer ejercicio

Si tu meta es ponerte en forma, debes saber que además del ejercicio, aproximadamente el 80% del proceso necesario para lograrlo depende de una alimentación adecuada, y el resto se logra con la activación física o entrenamiento. Una alimentación correcta previa y posterior a cualquiera que sea la actividad física que realices es básica para mejorar tu rendimiento y hará que el entrenamiento sea más efectivo.
Antes de hacer ejercicio es recomendable consumir alimentos ricos en carbohidratos, moderados en proteínas y bajos en grasa para que tu energía sea constante durante el entrenamiento. También recuerda beber mucha agua cuando despiertes por la mañana.

ANTES DE HACER EJERCICIO:
Yogur griego

Avena con leche descremada

Batido con fruta y leche o yogur
Batido con moras

Después del ejercicio tu cuerpo necesita recuperarse del esfuerzo y comenzar el proceso de construir nuevo tejido muscular antes del próximo entrenamiento.

Una buena elección incluye pescado o pollo magro con verduras al vapor o a la plancha. Si comienzas a incorporar estos alimentos como parte de tu rutina, muy pronto notarás los cambios.